5 thực phẩm nên và không nên gì sau khi hút mỡ?

thực phẩm nên ăn

Hút mỡ giúp bạn loại bỏ đến 90% mỡ thừa trong cơ thể, giúp bạn lấy lại vóc dáng một cách nhanh chóng và hiệu quả. Tuy nhiên, sau khi hút mỡ nếu không có chế độ ăn uống hợp lý bạn sẽ rất dễ bị tăng cân trở lại. Hút mỡ không đồng nghĩa với việc bạn có thể ăn uống thả phanh nên sau khi hút mỡ cần ăn uống ra sao, nên ăn gì và không nên ăn gì cũng là một câu hỏi được tìm kiếm rất nhiều. Nếu bạn chưa tìm được câu trả lời cho thắc mắc trên thì hãy cùng Tấm đi tìm đáp án trong bài viết ngày hôm nay. 

1. 5 thực phẩm nên sử dụng sau khi hút mỡ

1.1. Rau củ quả và trái cây chín

Việc dẫn đến tình trạng mỡ thừa của cơ thể chính là do dư thừa calo mà calo lại thứ cung cấp năng lượng chủ yếu cho các hoạt động trong ngày của chúng ta, sau khi hút mỡ cơ thể mất đi một lượng lớn năng lượng từ các mô mỡ, chính vì vậy đây là thời điểm bạn cần bổ sung cho cơ thể một lượng chất xơ và vitamin nhất định nên các loại rau củ quả và trái cây chín là lựa chọn hàng đầu cho quá trình hồi phục sau khi hút mỡ. Các loại thực phẩm trên chứa rất nhiều chất xơ và vitamin cần thiết cho cơ thể nhưng lại có hàm lượng calo rất thấp nên bạn có thể ăn không giới hạn số lượng mà không lo tăng cân.

các loại rau củ

1.2. Các thực phẩm giàu protein

Các loại thực phẩm giàu protein như trứng, cá, sữa, thịt lợn nạc, thịt bò,… có tác dụng giúp hồi phục máu và khiến vết thương nhanh lành hơn. Ngoài ra, các thực phẩm giàu protein có tác dụng quan trọng trong quá trình đốt cháy mỡ thừa, làm săn chắc cơ nên bạn có thể an tâm sử dụng các thực phẩm giàu protein để khiến cơ thể săn chắc và thon gọn hơn.

1.3. Nước

Sau khi hút mỡ cơ thể bạn sẽ bị mất cân bằng chất lỏng nên cần uống nhiều nước để bổ sung đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể. Việc uống nước trước các bữa ăn khoảng 15-30 phút sẽ khiến bạn nhanh no hơn, từ đó bạn sẽ ăn ít đi và lượng calo nạp vào cơ thể sẽ được giảm thiểu một cách đáng kể.

uống nhiều nước

1.4.Gạo lứt, yến mạch, ngũ cốc 

Đây là những thực phẩm giàu dinh dưỡng nhưng lại có lượng calo rất thấp nên bạn có thể đưa các món được chế biến từ gạo lứt, yến mạch, ngũ cốc vào thực đơn hàng ngày. Các thực phẩm trên có hàm lượng chất xơ cao nên sẽ giúp bạn no nhanh hơn và duy trì cảm giác no lâu hơn, từ đấy lượng thức ăn tiêu thụ sẽ giảm và lượng calo in nạp vào cơ thể cũng giảm. Không chỉ có tác dụng trong việc duy trì vóc dáng cơ thể thon gọn mà các thực phẩm trên còn rất tốt cho sức khỏe đặc biệt là những người bị mắc các bệnh về tim mạch, tiểu đường, huyết áp,… 

1.5. Dầu oliu, đậu nành

Đây là những chất béo lành mạnh rất tốt cho cơ thể, các loại chất béo này sẽ cung cấp đủ năng lượng cho bạn mà không khiến bạn bị tăng cân, béo phì. Sau khi hút mỡ cơ thể cần bổ sung đầy đủ dinh dưỡng nên không thể bỏ qua chất béo chính vì vậy các loại chất béo tốt như dầu oliu hay đậu nành là lựa chọn hàng đầu nên xuất hiện trong thực đơn ăn uống hàng ngày của bạn.

dau oliu dau nanh

2. 5 thực phẩm không nên sử dụng sau khi hút mỡ

2.1. Các món ăn chế biến mặn

Nếu các món ăn được chế biến quá mặn sẽ gây ra tình trạng giữ nước khiến cơ thể trông như bị thừa cân béo phì. Đặc biệt nồng độ natri cao có thể gây viêm trong cơ thể bạn và làm vết thương lâu lành hơn. Vậy nên, sau khi hút mỡ bạn nên hạn chế sử dụng muối trong vòng từ 2-4 tháng. Bạn có thể sử dụng các loại thảo mộc và gia vị để món ăn trở nên đậm vị hơn. 

hạn chế món mặn

2.2.  Các món có lượng đường cao

Đường chính là một trong những nguyên nhân khiến chúng ta bị thừa cân, béo phì nên sau khi hút mỡ để giữ được vóc dáng thon gọn, cân đối cần hạn chế các thực phẩm có lượng đường cao, đặc biệt là các loại đường hóa học có trong bánh kem, nước ngọt hay các thức uống có gas khác. Nếu là người thích đồ ngọt bạn có thể sử dụng các loại nước ép trái cây tươi hoặc mật ong, lượng đường trong chúng rất thấp nên không cần bận tâm về vấn đề tăng cân. 

2.3. Bia, rượu, đồ uống có cồn

Bia, rượu là một trong những đồ uống làm tăng kích thước vòng bụng của chúng ta nên sau khi hút mỡ cần tránh các loại bia, rượu, đồ uống có cồn để duy trì vóc dáng của bản thân. Các loại đồ uống ấy có hàm lượng tinh bột cao nhưng khi đi vào cơ thể không được chuyển hóa thành năng lượng mà tồn tại dưới dạng chất béo nên rất dễ gây nên thừa cân, béo phì. 

kiêng bia rượu

2.4. Các loại chất béo bão hòa

Trái ngược với các loại chất béo tốt như dầu oliu hay đậu nành thì các loại chất béo bão hòa chứa hàm lượng calo cao và không tốt cho sức khỏe đặc biệt là tim mạch nên cần hạn chế các loại thực phẩm có hàm lượng chất béo bão hòa cao. Các thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa như đồ chiên rán, thức ăn nhanh, đồ nướng, thịt mỡ,…

2.5. Các thực phẩm dễ gây sẹo 

Sau khi hút mỡ các vết mổ sẽ dễ trở thành sẹo nếu bạn không tránh các loại thực phẩm khiến vết thương lâu lành, dễ lên sẹo như hải sản, rau muống,… Để cơ thể không bị sẹo xấu thì cần lưu ý không sử dụng các loại thực phẩm dễ gây sẹo nhé.

các thực phẩm gây sẹo

Việc hút mỡ sẽ không có tác dụng nếu sau khi hút mỡ bạn lại mặc sức ăn uống không kiểm soát. Vậy nên để cơ thể được thon gọn, quyến rũ hãy lưu ý những thực phẩm nên và không nên ăn sau khi hút mỡ. Bên cạnh việc ăn uống cũng cần kết hợp với tập luyện để đốt cháy calo dư thừa hiệu quả hơn. Theo dõi Tấm để tìm hiểu các bài viết bổ ích khác. 

Xem thêm :

    ĐĂNG KÝ TƯ VẤN




    Chi nhánh Hà NộiChi nhánh Hồ Chí Minh

    Trả lời

    Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *