Cách làm ngực nhỏ dành cho nàng vòng 1 quá khổ

ngực qua to

Nếu như nhiều người đang ước muốn có được vòng 1 to tròn quyến rũ thì cũng không ít bạn lại cảm thấy nặng nhọc, bất tiện, bất an khi sở hữu vòng ngực quá đầy đặn. Ngực to có thể là niềm khao khát của người này, nhưng nó lại là nỗi khổ của người kia. Hiểu được tâm lý đó, hôm nay Tấm sẽ bật mí cho bạn những tips giúp vòng 1 quá khổ nhỏ lại. 

1. Những ảnh hưởng vòng 1 quá khổ mang lại 

ngực quá khổ

Người ngực lép thì tự ti mặc cảm vì ngực quá bé. Những người ngực quá khổ lại không sung sướng gì, luôn tìm cách để có bộ ngực cân đối hơn. Vậy, vòng 1 quá khổ có những ảnh hưởng gì mà khiến các cô nàng tự ti như thế?

  • Điều đầu tiên mà chúng ta dễ nhận thấy đó chính là mất thẩm mỹ khiến cơ thể mất cân đối.
  • Gặp khó khăn trong việc chọn lựa áo vòng 1 cũng như trang phục ưng ý.
  • Nặng nề, khó khăn khi vận động, sinh hoạt thường ngày.
  • Gây hiện tượng khó thở, viêm loét nếp ngực…

2. Cách làm ngực nhỏ dành cho nàng vòng 1 quá khổ? Ưu nhược điểm là gì?

Dưới đây là những thói quen, giải pháp giúp bạn khắc phục tình trạng vòng 1 quá khổ:

2.1. Bơi lội thường xuyên

Bơi lội là một bộ môn thể thao rất tốt cho sức khỏe, không chỉ giúp giảm cân nhanh mà còn góp phần thu nhỏ vòng 1, khiến ngực săn chắc cân đối hơn. Mỗi ngày bạn có thể bơi từ 45 – 60 phút để kích thích sự hoạt động của các nhóm cơ ngực, đốt cháy mỡ thừa, từ đó làm ngực nhỏ lại hiệu quả. Điều tuyệt vời chính là cách này có thể giúp những chị em ngực nhỏ nâng ngực tự nhiên nếu áp dụng kiểu bơi phù hợp.

Ưu điểm: Có tác dụng rõ rệt trông thấy, làm ngực săn chắc hiệu quả và tốt cho sức khỏe

bơi lội thường xuyên

Nhược điểm: Cần thời gian và tốn công sức

2.2. Tập thể dục

Tập luyện thể dục thường xuyên sẽ giúp cơ thể săn chắc cân đối và cũng có tác dụng.

  • Tập tạ: Cũng giống như bơi lội, nếu bạn tập tạ đúng cách và phù hợp thì sẽ giúp vùng ngực đốt cháy được 1 lượng mỡ thừa, làm cho ngực nhỏ lại và săn chắc hơn một cách nhanh chóng, hiệu quả.
  • Tập aerobic: Bạn có thể đốt cháy từ 350 – 550 Calo sau 1h tập bộ môn này do đó các chuyên gia khuyên bạn nên ưu tiên thực hiện bài tập aerobic để giúp ngực săn chắc hơn.
  • Bài tập chống đẩy: Cách làm: Thân người duỗi thẳng, hai tay vuông góc với mặt sàn. Lấy hai bàn tay và hai ngón chân làm trụ hạ thấp thân người xuống song song với mặt sàn. Sau đó đưa người trở về vị trí ban đầu. Đây là động tác chống đẩy giúp giảm vòng 1 hiệu quả
tập thể dục

Ưu điểm: Cũng giống như bơi lội, tập thể dục không chỉ mang lại sức khỏe tốt mà giúp ngực thon lại một cách chậm rãi nhưng hiệu quả lâu dài

Nhược điểm: Cần bỏ nhiều thời gian và công sức

2.3. Chế độ ăn uống hợp lý, hạn chế chất béo

Ngực chính là sự cấu thành của các mô mỡ. Vì vậy có thể nói, giảm ngực chính là giảm mỡ. Cách làm cho ngực nhỏ bạn nên kiêng ăn những thực phẩm có chứa chất béo, nhiều dầu mỡ… để giảm lượng mỡ được nạp vào cơ thể. Bên cạnh đó, thực hiện chế độ ăn kiêng hợp lý và tốt cho sức khỏe

Ưu điểm: Tốt cho sức khỏe, có tác dụng lâu dài

Nhược điểm: Tác dụng chậm, không phải ai cũng đạt được hiệu quả tối ưu

2.4. Massage thu nhỏ ngực

Phần lớn các chị em sở hữu vòng 1 quá cỡ một phần là do chảy xệ khi mang bầu và cho con bú. Việc quan trọng đó là cần nâng cơ ngực  giúp vòng 1 thon gọn. Các bài tập massage sẽ là lựa chọn phù hợp.

massage ngực

Ưu điểm: An toàn và lành tính

Nhược điểm: Cần phải kiên trì mới mang lại kết quả

2.5. Uống cà phê thường xuyên

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ, vòng 1 của phụ nữ có xu hướng nhỏ đi khi sử dụng quá 100g caffein mỗi ngày.

uống cafe thường xuyên

Nguyên nhân là do trong cà phê có chứa một lượng lớn caffein, có tác động rất lớn đến mô mỡ trong cơ thể. Nó khiến cho lượng mỡ là thành phần cấu tạo chính của vòng 1 bị tiêu hao, khiến kích thước giảm đi.

Ưu điểm: Mang lại tác dụng nhanh chóng

Nhược điểm: Sử dụng cà phê nhiều sẽ gây tình trạng mất ngủ, căng thẳng và gây ức chế thần kinh

Trên đây là các phương pháp làm nhỏ ngực dành cho những cô gái sở hữu vòng 1 quá khổ. Hy vọng những cách này sẽ đem tới hiệu quả nhanh chóng. Chúc các bạn sớm tự tin với cơ thể của mình.

Xem thêm :

    ĐĂNG KÝ TƯ VẤN




    Chi nhánh Hà NộiChi nhánh Hồ Chí MinhChi nhánh Đà Nẵng

    Trả lời

    Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *