Ngực xệ do đâu? Làm thế nào để khắc phục ngực xệ

nâng ngực

Đôi gò bồng đào luôn là một thứ vũ khí lợi hại, hấp dẫn đối với cánh mày râu. Vì vậy, không ai muốn đường cong ấy xập xệ theo thời gian, gây mất thẩm mỹ cả. Tuy nhiên, đây lại là điều mà chị em thường phải đối mặt. Nguyên nhân là do đâu và có giải pháp nào cho tình trạng ngực chảy xệ này không? Cùng Tấm tìm hiểu nhé!

1. Nguyên nhân khiến ngực xệ

Vậy nguyên nhân khiến ngực bị chảy xệ là do đâu? Sau đây là những tác nhân khiến vòng ngực của bạn không còn tươi trẻ nữa.

nguyên nhân khiến ngực xệ
  • Lão hóa: Đây là một trong những nguyên nhân khiến ngực bị chảy xệ hàng đầu, đối với rất nhiều chị em.
  • Mặc áo ngực không phù hợp: Việc lựa chọn áo lót không phù hợp, gây o bế ngực và dẫn đến tình trạng ngực chảy xệ
  • Tăng cân và giảm cân quá nhiều: Nếu bạn tăng cân, bộ ngực sẽ phải chịu hậu quả vì da mất đi độ đàn hồi khi nó giãn ra. Còn khi bạn giảm cân, nơi đầu tiên bị gầy sẽ là bộ ngực, vì chúng chỉ là mô mỡ.
  • Mang thai và cho con bú: Ngay từ khi mang thai, tuyến sữa bắt đầu phát triển và khiến bầu ngực căng đầy hơn. Thời gian sinh con xong cũng vậy, núi đôi của chị em thường xuyên ở trong trạng thái căng tràn do sữa về. Tuy nhiên, chỉ sau đó vài tháng, khi các mẹ dần hết sữa thì bầu vú cũng vì thế sẽ xẹp xuống nhanh chóng. Chính sự tăng lên và giảm đi nhanh chóng về kích cỡ núi đôi đã khiến cho các mô tuyến vú giãn nở. Bên cạnh đó, nếu các mẹ cho con bú sai cách hoặc hút sữa không đúng kĩ thuật cũng khiến cho bầu ngực bị co kéo và giãn ra không ít. Và hệ quả là sự săn chắc của vòng 1 sẽ thuyên giảm đáng kể sau giai đoạn nuôi con bằng sữa mẹ và gây ra tình trạng ngực chảy xệ sau sinh. 

2. Ngực xệ có ảnh hưởng như thế nào đến phụ nữ

Ngực xệ luôn là nỗi ám ảnh đối với chị em phụ nữ bởi nó gây mất thẩm mỹ, mất cân đối cơ thể, khiến nhiều chị em tự ti, mặc cảm. Có thể nhận biết điều này bằng cách quan sát vòng 1 trước và sau khi mặc áo ngực. Nếu không có sự trợ giúp của áo vú, bầu ngực chảy nhão và kéo xuống quá nhiều, khiến việc lựa chọn trang phục của chị em cũng bị hạn chế hơn. Bởi khi mặc những items bó sát hay mặc bikini, khuyết điểm trên cơ thể sẽ lộ rõ.

3. Ăn gì để vòng 1 nở nang?

Điều chỉnh chế độ dinh dưỡng hợp lý là yếu tố quan trọng giúp vòng 1 săn chắc, không bị chảy xệ. Chế độ dinh dưỡng cân bằng, chứa nhiều protein, khoáng chất, vitamin cần thiết sẽ giúp vòng 1 được nâng đỡ và phát triển căng đầy nhất.

ăn ngực to

Bạn nên dùng một số thực phẩm tốt giúp vòng 1 săn chắc trong khẩu phần ăn hàng ngày như: đu đủ xanh, đậu nành, đậu phụ, trứng gà, chân giò…

Ngoài ra, nên tăng cường ăn nhiều hoa quả, rau xanh để bổ sung các loại vitamin tự nhiên cho cơ thể. Vitamin C, E giúp điều hòa nội tiết, tăng cường miễn dịch, cải thiện độ đàn hồi của da và cải thiện tình trạng ngực chảy xệ.

Bên cạnh đó, chị em cũng cần uống đủ nước mỗi ngày để da dẻ và các cơ được cung cấp đủ nước, giữ được độ đàn hồi tự nhiên.

4. Giải pháp khắc phục ngực xệ

  • Mặc áo ngực chống chảy xệ

Áo nâng ngực có vai trò rất quan trọng trong việc định hình dáng ngực và cải thiện tình trạng ngực xệ. Với những chị em có vòng 1 hơi chảy nhão, cách tốt nhất là chọn những thiết kế áo ngực có phần gọng nâng. Bên cạnh đó, một chút lớp đệm lót phía trong sẽ giúp bảo vệ và nâng đỡ bầu ngực tốt hơn.

áo ngực chống chảy xệ
  • Massage ngực chống chảy xệ

Thường xuyên massage ngực sẽ giúp vòng 1 săn chắc hơn, hạn chế tình trạng ngực xệ. Tuy nhiên, hiệu quả chống ngực chảy xệ chỉ có được khi thực hiện mát xa đúng cách. Nhẹ nhàng xoa bóp bầu ngực từ ngoài vào trong, từ chân ngực hướng lên phía trên theo đường xoắn ốc. Biện pháp này không chỉ giúp bạn được thư giãn mà còn giúp núi đôi săn chắc, tự nhiên hơn.

  • Tập thể dục

 Sau đây là một số bài tập đơn giản phái đẹp có thể dễ dàng luyện tập ở nhà để nhanh chóng sở hữu bầu ngực căng đầy, săn chắc:

tập thể dục
  • Chống đẩy: Chị em có thể tập chống đẩy với tường lúc ban đầu sau đó hạ thấp dần và chống đẩy với đất. Thực hiện 30 nhịp/ 1 lần tập. Nên tập 2 lần mỗi ngày.
  • Plank: Có nhiều kĩ thuật Plank từ cơ bản đến nâng cao. Phái đẹp có thể áp dụng từ những động tác đơn giản nhất. Plank được đánh giá là bài tập vừa tốt cho cơ bụng lại vừa hỗ trợ săn chắc cơ ngực rất tốt.
  • Tập tạ: Chị em có thể tập với tạ nhỏ tại nhà hoặc sử dụng tạ đòn lớn ở các trung tâm thể hình. Lưu ý tập đúng kĩ thuật mà PT hướng dẫn để tránh gây hại cho núi đôi.

Hy vọng những gợi ý Tấm đưa ra sẽ giúp bạn sớm khắc phục tình trạng ngực chảy xệ của mình và sớm tìm lại đôi gò bồng đào căng tròn quyến rũ ngày nào nhé!

Xem thêm :

    ĐĂNG KÝ TƯ VẤN




    Chi nhánh Hà NộiChi nhánh Hồ Chí Minh

    Trả lời

    Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *