5 Cách giảm mỡ mặt nhanh và hiệu quả ngay tại nhà

giảm béo

Một gương mặt thanh thoát, nhỏ nhắn là niềm mơ ước của bao cô gái cũng như các chị em phụ nữ. Tuy nhiên có rất nhiều nguyên nhân khiến mỡ tích tụ ở mặt khiến gương mặt chúng ta mất sức sống và không được tươi tắn mà lúc nào cũng nặng nề. Hiểu được nỗi lo của các chị em, bài viết ngày hôm nay sẽ gửi đến chị em những cách giảm mỡ mặt tại nhà cực kì hiệu quả, chỉ cần bạn cố gắng nỗ lực thì niềm mơ ước có một gương mặt thanh thoát sẽ không còn xa vời nữa.
Vậy điều đầu tiên chúng ta cần phải tìm hiểu rõ đó chính là nguyên nhân gây ra béo mặt.

1. Các nguyên nhân gây ra mỡ vùng mặt

  • Chế độ ăn nhiều dầu mỡ, chất béo, nhiều muối.

Một chế độ dinh dưỡng mà trong đó toàn là đồ chiên rán, hơn nữa bạn còn là người thích ăn mặn thì chắc chắn không thể tránh khỏi việc mặt bị phù lên, lâu dần sẽ gây tích mỡ vùng mặt. Ăn quá nhiều muối sẽ khiến lượng muối dư thừa trong cơ thể quá nhiều, từ đó gây tích nước, phù mặt. Các thực phẩm chế biến sẵn cũng khiến bạn dễ tăng cân, và khi đó mặt cũng béo lên trông thấy.

các nguyên nhân gây ra mỡ vùng mặt
  • Do lười vận động, ngủ quá nhiều

Thói quen này khiến sức khỏe bạn bị giảm sút, hơn nữa còn khiến mỡ tích tụ trong cơ thể gây ra hiện tượng béo phì. Điều này khiến cơ thể chúng ta trở nên nặng nề, không được nhanh nhẹn. Ngủ nhiều cũng là nguyên nhân dẫn đến việc tích mỡ thừa ở mặt. Theo như nghiên cứu chỉ ra rằng, người lớn chỉ nên ngủ từ 6-8 tiếng 1 ngày, nếu ngủ quá nhiều sẽ khiến cho cơ mặt bị trùng, nhão và chảy xệ, từ đó hình thành việc tích mỡ dưới da.

  • Phụ nữ sau sinh

Vì chế độ dinh dưỡng của các chị em phụ nữ cả trước sinh và sau sinh đều rất giàu dinh dưỡng, nhiều chất để có sức khỏe nên họ rất dễ lên cân, từ đó mặt cũng tích mỡ nhiều hơn.

  • Tuổi tác

Khi chúng ta già đi, da sẽ không còn sản sinh nhiều collagen và elastin để chống lại các tác nhân xung quanh, lượng dầu được sản xuất tự nhiên trên da bị ít đi từ đó làm hình thành các nếp nhăn, khiến da chảy xệ, chùng nhão, vì thế mỡ rất dễ tích tụ ở vùng này.

lão hoá

Đây là những nguyên nhân chủ yếu dẫn tới hiện tượng béo mặt. Tiếp theo hãy cùng Tấm đi tìm hiểu các phương pháp giúp giảm mỡ mặt tại nhà .

2. 5 cách giúp làm giảm mỡ mặt nhanh và hiệu quả tại nhà.

  • Giảm mỡ mặt bằng chế độ ăn uống

Chúng ta hãy xây dựng cho mình một thực đơn ăn uống giàu chất xơ, chống chống oxy hóa,… Tránh nên ăn quá nhiều các loại đồ chiên rán, đồ dầu mỡ, các loại thực phẩm ăn liền. Luôn nhớ rằng phải uống đủ tư 1.5- 2 lít nước một ngày để tránh việc bạn nhầm tưởng giữa đói và khát. Việc nhầm tưởng này rất tai hại, nó khiến chúng ta ăn mất kiểm soát mỗi khi đói. Mỗi lần như vậy, trước tiên hãy lấp đầy bụng bạn bằng 1 ly nước, bạn sẽ thấy cơn đói được dịu đi rất nhiều.

thức ăn tốt cho giảm cân

Tránh ăn quá nhiều muối trong các bữa ăn. Hãy giảm lượng muối mà bạn nêm vào đồ ăn dần dần để bạn có thể làm quen được với sự thay đổi này. Hơn nữa, bổ sung các loại hoa quả nhiều chất xơ để giúp da luôn căng tràn và tránh tình trạng chảy xệ.

  • Giảm mỡ mặt bằng cách vận động

Chúng ta có thể chọn cách vận động toàn thân để giảm mỡ mặt. Khi ta tập các bài tập nhằm đốt cháy mỡ thừa, nó sẽ giúp ta duy trì sức khỏe, vóc dáng và giúp xóa tan căng thẳng sau ngày dài mệt mỏi. Bạn có thể lựa chọn bộ môn thể dục mà mình yêu thích như bơi, bóng chuyền, yoga, gym, cầu lông,… Tuy nhiên, nếu có điều kiện thì bạn nên kết hợp các môn này để các bài tập của mình thật hiệu quả. Hơn nữa bạn sẹ không bị chán khi phải tập đi tập lại một bài tập. Và điều quan trọng hơn cả là hãy tìm cho mình một người bạn đồng hành để luôn thúc đẩy và hỗ trợ nhau. Luyện tập hàng ngày sẽ cho bạn một cơ thể săn chắc, sức khỏe dồi dào và đặc biệt hơn nữa, bạn sẽ thấy sự thay đổi trên gương mặt của mình.

  • Giảm mỡ mặt bằng cách massage

Đây cũng là một cách rất hiệu quả để giảm tình trạng mỡ tích tụ ở mặt. Sau đây là những bài tập khá hữu ích trong việc giảm mỡ mặt.

Bài tập chữ “ O” : Đầu tiên bạn mở miệng như đang phát âm chữ E, sau đó đổi thành chữ O, cứ thế lặp đi lặp lại trong vòng 5- 10 phút mỗi ngày. Bạn có thể luyện tập bất cứ khi nào bạn muốn, miễn là bạn hãy kiên trì với bài tập này, nó sẽ cho bạn hiệu quả đáng kinh ngạc đấy.

“ Cười rộng “ : Đầu tiên, mím môi lại, sau đó hãy làm đông tác cuwoif rộng trong khi vẫn còn đang mím môi. Lặp lại động tác trong vòng 5- 10 phút.

  • Giảm béo mặt hiệu quả với đá lạnh.

Đá lạnh có công dụng thần kì trong việc làm dịu da, giảm nếp nhăn, thu nhỏ lỗ chân lông giúp da mịn màng hơn. Đá lạnh còn giúp giảm tình trạng chảy xệ, từ đó làm khuôn mặt trở nên thon gọn và bớt bầu bĩnh hơn. Bạn có thể dùng trà xanh,  để làm đá, sau đó chườm lên da mỗi ngày trước khi đi ngủ để làn da được thư giãn sau một ngày mệt mỏi.

  • Ngủ đủ giấc, không ngủ quá nhiều cũng như quá ít

Giấc ngủ cũng rất quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta, hơn nữa nó còn ảnh hưởng tới khuôn mặt của chúng ta nữa. Khi ngủ quá nhiều, mặt sẽ bị chảy xệ, từ đó gây ra việc tiêchs mỡ dưới da. Nếu như bạn không ngủ đủ giấc, cơ thể sẽ tiết ra một loại hormone gây thừa cân, béo phì. Vậy nên chúng ta chỉ nên ngủ từ 6-8 tiếng và luôn ngủ đúng giờ.

trị thâm quầng mắt tại nhà

Trên đây là những tips mà Tấm đã áp dụng và cảm thấy rất hiệu quả. Tấm muốn chia sẻ cho các bạn và giúp các bạn đạt được mục tiêu của mình. Tấm mong bạn sẽ áp dụng những phương pháp trên đây và chúc bạn thành công.

Xem thêm :

    ĐĂNG KÝ TƯ VẤN




    Chi nhánh Hà NộiChi nhánh Hồ Chí Minh

    Trả lời

    Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *