Uống thả ga không lo béo mà lại còn có tác dụng giảm cân thì còn gì tuyệt vời bằng. Dưới đây, Tấm sẽ bật mí cho bạn 5 loại thức uống giảm cân an toàn, hiệu quả, dễ dàng giúp bạn sớm lấy lại vóc dáng thon gọn. Cùng xem nhé!
1. Nước chanh mật ong
Chanh và mật ong – những nguyên liệu không thể thiếu trong quá trình làm đẹp tự nhiên. Nước chanh nguyên chất vốn chứa lượng vitamin C dồi dào, có thể phân hủy một phần mỡ thừa trong cơ thể. Đồng thời, chanh chứa các chất axit nên lại càng dễ đánh bay lượng mỡ tích tụ lâu năm.
Trong mật ong chứa hàm lượng năng lượng rất thấp, với 100g mật ong chúng ta chỉ thu nhận vào cơ thể 294 calories. Cho dù một ngày có uống 200g thì nhiệt lượng hấp thụ vào cơ thể cũng không quá 600 calories, so với lượng calories bình thường vào cơ thể thì khoảng cách vẫn còn rất xa. Do đó tuy được gọi là “ăn ngọt” nhưng lại có tác dụng giảm cân rất hiệu quả. Công dụng của mật ong thì lại càng không thể bàn cãi. Mật ong có tính chống viêm, ấm bụng, cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm đau và đồng thời giúp cơ thể hấp thụ vitamin C từ chanh tốt hơn. Nên từ đó mới nói chanh và mật ong là bộ đôi nước uống giảm cân vô cùng hiệu nghiệm.
Cách thực hiện:
- Cho 2-3 muỗng mật ong nguyên chất vào một ly nước ấm
- Thêm vài lát chanh thái mỏng vào.
- Khuấy đều, đợi nguội chút và bắt đầu thưởng thức loại nước uống giảm cân này.
Lưu ý:
- Không nên uống nước chanh cho quá nhiều mật ong, vì như vậy sẽ khiến cho huyết áp của bạn tăng cao và gây ra những ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe của chúng ta.
- Không nên uống nước chanh mật ong quá chua vì sẽ dễ dẫn đến hiện tượng viêm loét dạ dày
- Chỉ uống vào buổi sáng.
- Pha bằng nước ấm thay vì nước nóng hoặc nước lạnh
2. Gừng kết hợp chanh tươi
Gừng là một chất chống viêm rất mạnh, lại giàu khoáng chất, chất chống oxy hóa, vitamin và axit amin. Nó giúp làm dịu cơn đau nửa đầu, điều trị khó tiêu, loại bỏ đờm, hỗ trợ sức khỏe tim mạch, làm giảm chóng mặt,…
Chanh thì không cần nói cũng biết, nó luôn góp mặt trong các vấn đề giảm cân, giảm mỡ. Bởi chanh có nhiều axit, giảm tích trữ lượng mỡ dư thừa, lại còn kích thích cảm giác no, hỗ trợ điều chỉnh cân nặng.
Cách thực hiện:
- Rửa sạch 1-2 củ gừng, cạo vỏ và thái thành các lát mỏng. Cho vào máy xay sinh tố, thêm nước, xay cho nhuyễn ra.
- Lấy mỗi phần nước, phần bã bỏ đi
- Thêm một chén nước chanh vào, rồi khuấy đều lên và bắt đầu thưởng thức hương vị của nó.
- Bạn có thể thêm đường hoặc mật ong, nếu như thấy khó uống.
Lưu ý:
- Nên dùng vào buổi sáng khi bụng đói để đạt hiệu quả
- Uống 1-2 cốc mỗi ngày
- Không nên dùng nước gừng chanh thanh lọc, giảm cân cho những trường hợp: Người bị bệnh gan, sỏi mật, trẻ đang sốt, người thân nhiệt cao, cảm nắng, dạ dày, tá tràng, phản ứng với thuốc…
3. Nước ép chanh sả
Chanh tươi kết hợp với một số nguyên liệu khác uống giảm cân cực kỳ thành công. Chanh vốn vị chua, chứa nhiều vitamin và khoáng chất cho cơ thể, nhất là vitamin C. Vitamin C kết hợp với những axit trong chanh giúp đốt cháy mỡ thừa thành công, lại gia tăng cường tình trạng sức khỏe.
Sả có tính ấm, khi dùng sả giúp gia tăng quá trình tiêu hao năng lượng, giảm dần lượng mỡ tích tụ, làm ra mồ hôi, thông tiểu tiện, tiêu đờm, giúp cho cơ thể tăng cường bài tiết và đào thải”.
Cách thực hiện:
- Pha với tỉ lệ 1 lít nước : 1 quả chanh : 1 nhánh sả
- Cho nước vào nồi, sả chanh rửa sạch.
- Chanh thái lát còn sả đập dập cho vào nồi. Đun sôi rồi cho nhỏ lửa ủ 5-10 phút là được.
- Sau đó để nguội chia làm nhiều lần uống trong ngày.
Lưu ý:
- Uống trước hoặc sau bữa ăn 30 phút
- Nếu có tiền sử mắc bệnh dạ dày, huyết áp bạn không nên uống nước sả giảm cân
- Những người đang dùng thuốc tiểu đường hoặc chống cao huyết áp không nên uống nước sả vì chúng sẽ làm mất tác dụng của thuốc.
4. Nước đậu đen
Đậu đen không chỉ biết đến như một thứ thức uống thanh mát, thanh lọc vào những ngày hè oi nóng mà còn được biết đến với công dụng giảm cân vô cùng hiệu quả. Trong đậu đen có chứa hợp chất chống oxy hóa, anthocyanin giúp loại bỏ chất béo ra khỏi cơ thể. Đậu đen chứa nhiều chất xơ, làm ức chế cơn đói, làm giảm lượng đường mà cơ thể bạn hấp thụ, làm gia tăng quá trình trao đổi chất, từ đó đốt cháy lượng mỡ dư thừa.
Cách thực hiện:
- Đậu đen rửa sạch dưới vòi nước, để ráo nước. Khi khô thì cho vào chảo đảo đều tay. Nhớ cho lửa liu riu để đỗ không cháy. Thời gian rang là 10-15 phút, săn lại thì tắt bếp.
- Sau đấy, bắc 1 nồi nước sạch (khoảng 1 lít) đun sôi rồi cho đậu đã rang vào. Đun trong khoảng 10 phút rồi tắt bếp, để trên bếp thêm 10-15 phút nữa
- Cuối cùng, bắc bếp để nguội, chắt thành nước để uống nhiều lần trong ngày. Cứ trước bữa ăn 30 phút thì uống 1 cốc cho sạch ruột, giúp việc ăn uống dễ tiêu hơn. (2-3 lần/ngày liên tục thành ra sẽ giúp giảm cân liền).
Lưu ý:
- Chỉ nên uống 1 cốc nước đỗ đen mỗi ngày, không uống nhiều hơn có thể gây lạnh bụng, rối loạn tiêu hóa
- Không dùng chung nước đỗ đen khi ăn các thực phẩm chứa nhiều sắt, kẽm, canxi
- Người bị mắc bệnh viêm đại tràng, tiêu hóa kém hoặc đang bị tiêu chảy thì không nên uống nước đỗ đen. Điều này có thể khiến tình trạng bệnh trở nên nặng hơn
5. Nước ép cần tây
Cần tây rất giàu chất dinh dưỡng, bao gồm: folate, kali, mangan, vitamin A, C và K. Nó cũng là một nguồn riboflavin, vitamin B6, pantothenic acid, canxi, magie và photpho dồi dào. Có tác dụng giảm viêm, tăng cường sức khỏe tim mạch, cải thiện đường ruột và giúp da khỏe đẹp.
Nước ép cần tây là một thức uống lành mạnh, ít calo, mang lại hiệu quả giảm cân nhanh chóng.
Cách thực hiện:
- Cần tây rửa sạch, thái khúc sau đó cho vào máy xay.
- Xay trong khoảng vài phút để nó nhuyễn hoàn toàn.
- Thêm vài muỗng giấm táo vào, khuấy đều rồi uống.
Lưu ý:
- Bảo quản nước ép trong những chai lọ thủy tinh có nắp đậy kín hơi. Không dùng các chai lọ nhựa để đựng nước ép.
- Dùng trong ngày, không để quá 24h
- Lúc đầu, nếu chưa quen có thể thêm dưa chuột, chanh hoặc táo để giảm bớt hương vị khó uống của cần tây
- Uống nước cần tây có thể gây mụn mọc, táo bón, đầy hơi,..đây là phản ứng bình thường của hệ tiêu hóa
Chúc các bạn sẽ lựa chọn cho mình được loại thức uống phù hợp để giảm cân hiệu quả và an toàn tại nhà nhé!
Xem thêm :
- Thực đơn giảm cân General Motor Diet trong 7 ngày
- 5 thực đơn giảm cân đơn giản giảm 5cm vòng bụng trong 7 ngày
