Chanh từ lâu đã được coi là thần dược trong việc giúp chị em giảm cân. Rất nhiều chị em đã áp dụng và có kết quả thành công hơn mong đợi. Vậy trong chanh có chứa thành phần gì mà giúp hỗ trợ giảm cân nhanh đến vậy, hãy cùng đi tìm hiểu cùng Tấm trong bài viết này.
1. Công dụng của chanh trong việc loại bỏ mỡ thừa
Chanh có chứa chất axit citric- đây là loại axit có tác dụng thúc đẩy trao đổi chất, trao đổi tiêu hóa, loại bỏ mỡ thừa. Hơn nữa trong chanh còn có thành phần Polymer pectin giúp ức chế cảm giác thèm ăn, từ đó giúp bạn hạn chế được lượng calo nạp trong ngày.
Trong một cốc nước chanh chỉ có 11 calo, hơn nữa đây là một loại thực phẩm rất dễ kiếm và rẻ, vì thế mà chúng ta nên cho chanh vào trong danh sách nhóm thực phẩm hàng ngày cần bổ sung.
Đặc biệt trong chanh chứa rất nhiều vitamin C, đây là loại vitamin rất tốt cho làn da và sức khỏe. Hơn nữa nó còn có tác dụng vô cùng đặc biệt khi thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa được diễn ra nhanh chóng. Nếu như kết hợp với luyện tập, việc giảm cân còn diễn ra nhanh hơn nữa.
Chanh còn giúp chúng ta hạn chế việc thèm ăn, đồng thời ức chế quá trình tích tụ mỡ thừa. Trước bữa ăn, bạn nên uống 1 cốc nước chanh loãng để giúp quá trình giảm cân hiệu quả hơn. Chanh còn giúp đào thải độc tố từ nội tạng ra bên ngoài bằng đường bài tiết.
2. Hướng dẫn các cách giảm cân bằng chanh
- Nước chanh tươi pha loãng
Mỗi ngày bạn cần 2 cốc nước chanh tươi này để có thể khiến quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng hơn. Cách thức thực hiện rất đơn giản, bạn chỉ cần pha loãng 1 nửa quả chanh với 500ml nước lọc. Uống vào buổi sáng và buổi trưa trước bữa ăn 15 phút để có hiệu quả tốt nhất. Chanh còn giúp chúng ta thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố ra bên ngoài. Kết hợp với chế độ ăn uống hạn chế tinh bột, ít đồ ngọt và chế độ luyện tập hợp lý sẽ cho bạn một hiệu quả bất ngờ.
- Giảm cân bằng chanh và mật ong
Nếu như bạn chưa quen với việc uống đồ chua thì hãy thử ngay phương pháp này. Độ ngọt trong mật ong không có tác dụng làm tích tụ mỡ, hơn nữa nó còn có chức năng kháng khuẩn, ngăn ngừa oxy hóa, bảo vệ chức năng đường ruột. Công thức này còn giúp chị em cảm thấy no lâu hơn, hạn chế cảm giác thèm ăn. Việc chế biến rất đơn giản, bạn chỉ cần pha 1 nửa quả chanh, 1-2 thìa mật ong với 500ml nước ấm. Sau đó uống vào trước mỗi bữa ăn 15 phút. Hiệu quả sẽ đến với bạn nếu bạn kiên trì thực hiện theo công thức này.
- Giảm cân bằng chanh gừng
Gừng có tính chất cay, nóng nên rất thích hợp cho việc dùng làm thực phẩm hỗ trợ giảm cân. Hơn nữa gừng còn có tác dụng trong việc điều trị một số loại bệnh như đau họng, ho, rối loạn tiêu hóa, đau bụng,… Gừng và chanh là một sự kết hợp hoàn hảo trong việc giúp chúng ta giảm mỡ. Bạn chỉ cần thái cắt lát gừng, sau đó cho nửa quả chanh vào hòa cùng nước ấm. Uống trước v=bữa ăn và có thể thay cho nước lọc hằng ngày.
- Giảm cân bằng chanh và trà xanh
Trà xanh có công dụng hữu hiệu như chanh. Hơn nữa nó còn ức chế quá trình oxy hóa, làm trẻ hóa làn da, ngăn ngừa bệnh tim mạch và tiểu đường. Vì thế mà sự kết hợp giữa chanh và trà xanh là sự kết hợp hoàn hảo cho vóc dáng của chúng ta. Bạn chỉ cần giã nhỏ một nắm nhỏ trà xanh, sau đó cho vào nước chanh rồi uống thay nước lọc hằng ngày. Trong khi sử dụng nước chanh và trà xanh, kết hợp thêm chế độ ăn kiêng và luyện tập để đạt được vóc dáng mơ ước.
- Chanh kết hợp với lá bạc hà
Đây là loại nước detox rất hiệu quả trong việc đánh bay mỡ thừa, hơn nữa laoij nước này còn giúp chị em giải khát ngày hè. Cho 3 lát chanh vào nước lọc, sau đó thả thêm 4-5 lá bạc hà đã dập nhỏ, bạn sẽ có một loại thức uống vừa ngon vừa giúp giảm cân tức thì. Kiên trì 1 tháng sẽ giúp bạn thấy được những hiệu quả rõ rệt.
3. Những lưu ý khi sử dụng chanh để giảm cân
Cái gì cũng có hai mặt lợi và hại, trên đây chúng ta đã liệt kê ra những mặt lợi mà chanh đem lại, vậy bây giờ hãy đi tìm hiểu những mặt hại cần tránh.
Không nên uống quá một quả một ngày. Hãy giữ liều lượng thích hợp, chanh chỉ hỗ trợ quá trình giảm cân, bạn không nên lạm dụng quá nhiều để đẩy nhanh kết quả. Vì trong chanh có chứa thành phần axit rất cao nên nếu sử dụng với liều lượng quá mức trong thời gian dài sẽ gây ra tổn hại tới sức khỏe cũng như cơ quan nội tạng
Luôn phải pha loãng chanh trước khi uống. Vì tính axit trong chanh rất cao, nếu không pha loãng mà ăn trực tiếp sẽ khiến dạ dày chúng ta bị ảnh hưởng và gây ra các bệnh như loét dạ dày, trào ngược dạ dày,…
Nếu sử dụng chanh trong thời gian quá lâu sẽ dẫn tới men răng bị hỏng hay ố vàng. Vì thế bạn nên sử dụng trong vòng 1 tháng kết hợp ăn kiêng và luyện tập để có một thân hình thon gọn. Sau đó ngưng dùng chanh và chăm chỉ luyện tập , xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý.
Thời điểm vàng để uống nước chanh giúp hỗ trợ giảm béo tốt nhất
- Sau khi thức dậy 20 phút
- Sau khi tập 30 phút để bù nước, cân bằng điện giải
- 30 phút sau các bữa ăn
Khi thực hiện uống nước chanh để giảm cân, hãy tránh các đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh hay đồ ăn vặt. Hãy chăm chỉ luyện tập yoga, gym, aerobics từ 30-45 phút để có hiệu quả tốt nhất.
Trên đây là những cách giảm cân bằng chanh rất hiệu quả mà Tấm muốn chia sẻ cho các bạn. Tấm mong các bạn sẽ thấy bài viết hữu ích và đừng quên chia sẻ cho bạn bè người thân mình các cách đơn giản để giảm cân bằng chanh nhé.
Xem thêm :
