Béo phì khiến chúng ta trở nên mất tự tin vào bản thân mình, luôn phiền muộn vì ngoại hình. Với ngoại hình không được đẹp, chúng ta dường như tự đánh mất những cơ hội mà mình xứng đáng được có. Không chỉ vậy, béo phì còn khiến cơ thể nhanh chóng mỏi mệt, khó để vận động, di chuyển đi kèm với nó là một số bệnh lý khá nguy hiểm. Chúng ta hãy cùng tìm hiểu về những nguy hại mà béo phì gây ra cho sức khỏe đế biết cách phòng tránh nhé.
1. Khi nào được coi là béo phì?
Béo phì là căn bệnh xuất hiện khi tình trạng mỡ thừa tích lũy quá mức tại một vùng cơ thể hay toàn thân gây ra nhiều bệnh lí cho người mắc phải. Để xác định khi nào thì được coi là béo phì, chúng ta dựa trên chỉ số BMI- thước đo chỉ số khối cơ thể của Tổ chức y tế thế giới. Với khu vực Châu Á, người gầy sẽ có chỉ số BMI dưới 18.5kg/m2 trong khi người bình thường ở mức 18.5-23kg/m2, người thừa cân sẽ dao động từ 23-25kg/m2, khi chỉ số BMI vượt mức 25kg/m2 thì bạn đã bước vào ngưỡng cửa béo phì.
2. Nguyên nhân nào dẫn đến béo phì?
Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến béo phì bao gồm cả nguyên nhân chủ quan và khách quan. Chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu xem điều gì đã khiến cơ thể chúng ta mắc bệnh béo phì nhé.
2.1 Béo phì do chế độ ăn uống không hợp lý:
Đây được coi là nguyên nhân đầu tiên cũng như nguyên nhân lớn nhất gây lên bệnh béo phì. Khi bạn chưa có một chế độ ăn uống khoa học hay chưa có thói quen ăn uống lành mạnh thì lượng chất nạp vào và thải ra mất cân bằng. Các thực phẩm chứa nhiều chất béo và giàu hàm lượng calo sẽ tích tụ mỡ trong cơ thể dẫn đến béo phì. Các chất này có nhiều ở đồ ăn nhanh, đồ uống chứa nhiều đường,… Chưa kể việc bạn ăn quá nó hay ăn uống thả ga trong các bữa tiệc, nhậu nhẹt sẽ tạo nên thói quen ăn uống xấu làm bạn béo một cách mất kiểm soát.
2.2 Stress, lo lắng, suy nghĩ quá nhiều:
Nghiên cứu chỉ ra rằng việc suy nghĩ căng thẳng sẽ sản sinh ra peptit, hợp chất này sẽ tích tụ lại gây ra mỡ thừa thường là ở phần bụng. Khi bạn bị stress bạn có thể tăng trọng lượng gấp 2 so với người bình thường, thêm vào đó, việc do căng thẳng bạn sẽ ăn thật nhiều để giải tỏa stress từ đó mất kiểm soát về cân nặng của mình và lượng chất mình nạp vào cơ thể mỗi ngày. Bạn sẽ không nhận ra cho đến khi bạn thực sự mắc bệnh béo phì.
2.3 Béo phì ở nữ giới do rối loạn nội tiết tố:
Phụ nữ dễ bị béo phì do rối loạn nội tiết, khi cơ thể rơi vào tình trạng rối loạn chuyển hóa lipid hay rối loạn hệ thần kinh, cơ quan nội tiết sẽ gây lên sự tích lũy mỡ. Để tránh tình trạng này bạn cần giúp cơ thể thư giãn, không bị căng thẳng quá nhiều.
2.4 Mắc phải một số bệnh lý:
Việc mắc phải một số bệnh lý cũng sẽ là nguyên nhân dẫn đến béo phì. Các bệnh lí có thể kể đến như: Suy giáp lúc này cơ thể không thể biến đổi các chất, khiến chúng bị tích tụ làm tăng cân, Hội chứng Cushing đây là căn bệnh liên quan đến hóc-môn khiến tích tụ mỡ nhiều ở vùng trung tâm như bụng, sau gáy…
2.5 Lười vận động:
Việc lười vận động khiến lượng calo bạn nạp vào cơ thể không được giải phóng ra ngoài, từ đó tích trữ lại gây ra bệnh béo phì. Đôi khi bạn ưa sự lười biếng, ngồi một chỗ, ngủ nhiều, xem phim… thay vì vận động ngay cả khi biết rằng điều này khiến cơ thể nhanh mệt mỏi, kém dẻo dai và béo phì.
3. Những nguy hại mà béo phì gây ra cho sức khỏe
Béo phì không chỉ đơn giản là khiến cho ngoại hình của chúng mà còn tiềm ẩn nguy cơ gây ra rất nhiều bệnh lý nguy hiểm như:
- Các bệnh về tim mạch: người mắc bệnh béo phì làm tăng nguy cơ hẹp động mạch vành và một số tai biến khác.
- Bệnh cao huyết áp: đây là căn bệnh thường gặp ở người béo phì, cao huyết áp gây mệt mỏi cho người bệnh.
- Bệnh tiểu đường: Béo phì làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
- Máu nhiễm mỡ, gan nhiễm mỡ: Béo phì làm tăng hàm lượng mỡ trong máu dẫn đến máu nhiễm mỡ và gan nhiễm mỡ.
- Đột quỵ: Người có chỉ số BMI lớn hơn 30 khi bị đột quỵ sẽ dễ tử vong.
- Giảm khả năng sinh sản: các mô mỡ gây lên sự rối loạn quá trình rụng trứng, béo phì cũng gây đa u nang, khó thụ tinh, dễ sảy thai.
- Giảm chức năng hô hấp: Khi mắc bệnh béo phì, chức năng hô hấp sẽ bị cản trở.
- Bệnh tâm lý: Khi béo phì, ngoại hình chúng ta đột ngột thay đổi, chúng ta không còn mặc được những bộ trang phục mình yêu thích, không còn phù hợp với những kiểu tóc xinh đẹp,… điều này sẽ dẫn đến sốc tâm lý, khiến bạn trở nên tự ti và stress.
4. Làm thế nào để giảm nguy cơ béo phì?
Với những nguy hại mà béo phì gây ra cho sức khỏe kể trên, chúng ta cần có những biện pháp để ngăn chặn và giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh béo phì. Vậy làm thế nào để giảm nguy cơ béo phì?
4.1 Thay đổi chế độ ăn uống:
Chúng ta cần có chế độ ăn uống hợp lý, vừa đủ, tránh ăn quá nhiều dẫn đến tích tụ calo. Hạn chế ăn đồ ăn nhanh, đồ uống có ga, nước giải khát có chứa đường hóa học,… Uống mỗi ngày ít nhất 2 lít nước, ăn nhiều rau xanh, ăn các thực phẩm hạn chế chất béo và đường. Tránh thực phẩm có hàm lượng muối cao để giảm thiểu nguy cơ tăng huyết áp, đặc biệt với những người đang mắc bệnh béo phì.
4.2 Tập thể dục:
Giảm lượng calo có thể giảm cân nặng, tuy nhiên sức khỏe của bạn lại không được duy trì. Do đó, để giảm thiểu nguy cơ béo phì mà vẫn giữ được sức khỏe dẻo dai, bạn cần có chế độ tập luyện phù hợp. Tập thể dục hàng ngày không chỉ giúp bạn tránh được nguy cơ béo phì mà còn giúp điều hòa cơ thể, điều hòa nhịp tim, giảm nguy cơ đột quỵ hay tai biến,..
Với những chia sẻ trên đây, chúng tôi hy vọng bạn nhìn thấy nguyên nhân, hậu quả mà béo phì gây ra, từ đó có biện pháp phòng tránh phù hợp.
Xem thêm
- Những nguy hại mà Béo phì gây ra cho sức khỏe
- Giảm béo an nhiên là gì? Những lưu ý khi sử dụng phương pháp giảm béo an nhiên
